自製亮片靜心瓶，為注意力鎖定新的目標，讓心回歸平靜的狀態。
這是一款不管是大人、小人 都適用的一款靜心練習喔。
👉所需材料：水、膠水、亮片、亮粉、熱熔槍、玻璃瓶
👉步驟：
- 水與膠水比例約7:3，先裝9分滿。
- 隨喜好加入大小亮片、亮粉到瓶中。若喜歡流速太慢就再加膠水，喜歡流速太快則加清水。慢慢調整到10分滿。
- 瓶口擠一圈黏膠(快乾)再蓋上瓶蓋，或用熱熔膠封住瓶口，以免漏出。
注意 玻璃瓶易碎，因此給幼兒玩靜心遊戲時，需要留意避免打碎，可替換成透明塑膠瓶。
👉心得觀察：
靜心瓶是Charlene去上藝術工作坊時學到的～回來馬上帶著Cleo做一次。
最常見專注練習是呼吸。我在幫 Cleo做睡前按摩時會特別按摩她的胸口，讓她感受自己心臟起伏是隨著呼吸上下起伏。說來有點像是幼兒瑜伽～（未來會再跟大家特別分享一篇嬰幼兒按摩的專文，親身體驗的收穫非常多，希望大家都能為孩子按摩。）
『接納所有感覺，不管好壞都任它存在，不分析也不理解不批判，只需保持覺知就好。』當聽到老師說這些話時，才意識到靜心是需要每日練習，才能讓呼吸、腦內活動、體內活動的三者連結在一起，不是一件易事。
而靜心瓶剛好可以來當做這三者的橋樑連結。
靜心練習目的不是不處理，而是先靜下來再處理。幫助孩子或自己，在遇到情緒或困難時能先深呼吸靜心冷靜，帶著穩定的情緒去面對。有了冷靜思考的頭腦，才能處理好要面對的問題喔。
靜心瓶中的亮片代表著強烈的情緒或壓力，當搖晃瓶子時亮片會跟著旋轉漂浮，倒過來放會很像小時候玩的聖誕雪球，搖晃完就放著靜置，情緒會隨著亮片慢慢沉澱恢復平靜。
眼睛看著亮片沉澱水變清澈，是亮片不見了嗎？不，它還在。我們的情緒、思緒如漂浮的亮片般無法冷靜，注意力專注在呼吸上，不理會那些紛亂的情緒思緒，腦袋就會靜下來，也就能清晰思考事情或是處理自己的情緒。也因此靜心瓶也可以稱是冷靜瓶。
一起來學習靜心遊戲，陪伴孩子與自己度過人生每一段珍貴的經驗吧！
